sfd plus

Menu na jutro: plus warzywa będą brokuły, ogórki kiszone, cukinia, sałata . kupiłam sobie błonnik i olej lniany wiec zacznę od jutra stosowac :) mam nadzieję, że jakościowo są dobre :-) /SFD/Images/2016/2/3/356a60a1f01d4306af3a19e1204da654.png /SFD/Images/2016/2/3/cbe5cb4ee63941aabb98ec9a75ad173c.png [...]

Dziś Dnt, To juz 3 tyg reverse diet, dzis znowu dodaje 40ww a robie się coraz bardziej nabity:-P i ogólnie samopoczucie na plus A niżej fotka z dziś rano mojego triceratopsa%-) /SFD/Images/2015/9/23/14286fc68d374708b1d53b9bfdbd09bb.jpg

Dziś padło na barki : Wyciskanie żołnierskie 4x 10/8/6/6 Wyciskanie zza karku 4x 25/20/20/15 Wznosy hantli na bok 20/15/10/6 Tył barków na wyciągu 4x 12/12/12/15 Kaptury 5x 20/15/10/8 Ogólnie siłowo powoli na plus, reverse świetnie sie sprawdza w kazdym ćwiczeniu progres ciężaru ^^ + dzis po treningu padło na Protein Fluffy (znalezione na filmiku [...]

Ciekaw jestem czy jesli Reem wygra, to czy bedzie dalej trenowal u J&W. Troche niefortunne zestawienie. Obaj mieli serie KO, obaj wzieci pod skrzydla Grega, obaj nabili konkretny winning streak, obaj wzglednie blisko TSa i musza walczyc ze soba. Do tego Reem podobno strasznie meczyl dupe Silvie, ze chce koniecznie walczyc z Arlovskim w Holandii. [...]

DZIEŃ 22 22.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : 5 km biegu dla mojej dziewczyny %-) :)) [...]

DZIEŃ 34 04.10.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Pływanie i 1900m bez spiny w 30:38, więc dużo szybciej niż szło mi w 2013 na zawodach :) http://www.trainingpeaks.com/av/F2UQ3A5AXQN3BABPE76XIW4RMQ Luźne [...]

DZIEŃ 37 07.10.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Siłownia http://www.trainingpeaks.com/av/7EQGL4SW67QULORSMEIHFWMULI Pływanko :) http://www.trainingpeaks.com/av/4QT4HFGFEG2M2AWDJIEZ7LXZAM SUPLEMENTACJA: [...]

PUCHAR POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY. Krótka relacja z startu zawodniczek SCF Dabrowa Górnicza . Ostatecznie w zawodach wystartowało dziesięć naszych reprezentantek wywalczając pięć pierwszych miejsc, cztery drugie i jedno trzecie w rożnych grupach wiekowych. Niestety z powodu kontuzji z zawodów wycofała [...]

tu znajdziesz wiecej informacji na temat spalania tłuszczu (plus jest jeszcze parę tuzinów innych artykułów na ten temat : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x generalnie dla mamuś zagadnienie to wiekszego znaczenia nie ma - liczy sie lekko ujemny [...]

[...] moim zdaniem nie powinienes miec zadnego problemu z bunny hopami . Ja jak sie nauczylem to robilem gora 10 przekrecen pedalami a to faktycznie jest wazne . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]

Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) DT kratyna przed i po treningu bcaa przed/na treningu fat burner rano i przed treningiem jack przed treningeim DNT kreatyna o dowolnej porze fat burner rano i ewentualnie druga porcja popołudniu bialko wg braków, korzystnie po treningu [...]

wieczorem ci pomogę i doradzę a na ten moment . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html http://www.sfd.pl/Crossfit_a_Kickboxing-t911694.html http://www.sfd.pl/crossfit_pod_sw_%2Cile_razy_w_tygodniu__chodzi_o_wytrzymalosc_silowa-t912398.html http://www.sfd.pl/Trening_CROSSFIT_pod_SW-t904378.html plus podstawowy elementarz o treningu siłowym [...]

23 TRENING SIŁOWY – 31.08.09 (poniedziałek) 83% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s23.html#post1 1. Przysiad 55kg x 10 65kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 107,5kg x 6,6,6,6 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 55kg x 8 75kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 11szt x 8 14szt x 6,6,6 5. Wspięcia [...]

1- nazwa God Of Rage DMHA 2-Rozpuszczalnosc 5/5 3-smak 5/5 przyjemne zaskoczenie na duży plus 4-pompa dość przyzwoicie tutaj 2/5 5-pobudzenie jak wyżej 2/5 6-ogolne odczucia -słabiutko jak po energetyku się czułem /SFD/2023/9/26/7528898003834d34b0efe285778d3281.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-26 16:42:53

[...] białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html I ten posiłek: 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -jogurt naturalny 100ml -garsc rodzynek Gdzie [...]

Agatka wystarczy tylko nalozyc bronzer! Moze z Anubisem wystapicie w parach?! %-) Myślę, że mielibyśmy złoto na MŚ %-) Tyłek na plus 8-) jakiś to fenomen, że po treningach Wojtka, diecie Tadzia i pod nadzorem Agnieszki wszystkie plusy w tyłkach a w pozostałych miejscach spadki %-) Pomysł duetu bardzo mi się podoba! Biorąc pod uwagę, że nie mam [...]

sprawa jest dość prosta jak twój bilans kaloryczny będzie na plus to waga pójdzie w górę sprawdź ile musisz ładować w siebie http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

Dzisiaj DT, Po wczorajszych nogach spać nie mogłam. Budził mnie w nocy ból pośladków i pamiętam jak sobie myślałam, ze rano muszę sprawdzić czy urosły:) Rano zapominałam bo poszłam na spacer z psem. Potem jeszcze z małżem i psem - nie wiem który wolniejszy. Na siłce ok - siła była wprawdzie tylko na początku, ale zrealizowałam plan. TRENING GÓRA [...]

Sobota, 17.06 DT Miało być ciężej - było. W wynikach tego raczej nie widać, ale jak wróciłam do domu to mi się ryczeć chciało, tak mnie tyłek bolał. Nadal boli i zastanawiam się co będzie w nocy? Spróbuję przed snem porozciągać. Próbowałam przy wszystkich ćwiczeniach pamiętać o spinaniu doopska i nawet w przerwach miedzy seriami spinałam [...]